Vitamin və minerallar orqanizmin normal fəaliyyətində çox böyük rol oynayır. Bəzən məhz onların defisiti müxtəlif pozulmaların inkişafına səbəb olur. ONN media orqanizmdə maqneziumun defisitinin simptomları haqqında məlumat təqdim edir. Maqneziumunun çatışmazlığı özünü bu kimi əlamətlərlə büruzə verir:

• Şirin qidalara, şirniyyatlara meylliliyin artması
• Əzələlərdə ağrı, sıxılma və qıcolmalar
• Yuxunun pozulması, yuxusuzluq
• Gərginlik, əsəbilik, depressiya
• Qəbizlik
• Keçməyən yorğunluq
• Tez-tez təkrarlanan baş ağrıları
• Ürək ritminin pozulması, aritmiya

Sizdə bu simptomların əkəsriyyəti varsa, qanda maqneziumun səviyyəsini yoxlamaq lazımdır. Analizi həkim təyin edir. Analiz damardan səhər saatlarında acqarına verilir. Analizdən əvvəl siqaret çəkmək və idmanla məşğul olmaq olmaz. Maqneziumun defisiti aşkar olunarsa həkim xəstəyə maqnezium preparatını təyin edə bilər. Həmçinin qidalanmada bu mineralla zəngin olan məhsulları  artırmaq lazımdır. Bu məhsullar arasında:

• keşyu
• badam
• qoz
• araxis
• püstə
• balqabaq tumları
• qarabaşaq
• yulaf yarması
• darı yarması
• arpa yarması
• göyərti