Bəzi insanlar yalnız ac qalmaqla, ya da daha çox idmanla məşğul olmaqla artıq kilolardan xilas ola biləcəyini düşünür. Lakin birdən-birə arıqlamaq dəri sallanması və selüliti kimi problemlər yaradır. Buna görə də dietoloqlar çəki atmağa kömək edən qidalar istehlak etməyi tövsiyyə edirlər. 1.Qatıq Aparılan araşdırmalar nəticəsində yağsız qatıqdakı kalsiumun zəiflədici təsiri olduğu müəyyən edilib. 2.Lobya və paxlalı tərəvəzlər Paxlalı tərəvəzlərin tərkibindəki liflər sayəsində insan özünü tox hiss edir. Ona görə də salat və şorbalarda lobya və paxlalı tərəvəzlərdən istifadə edə bilərsiniz. 3.Yumurta ağı Bol miqdarda amin turşusu, zülal və D vitamini olan yumurta ağı maddələr mübadiləsini sürətləndirir və arıqlamağa kömək edir. 4.Qırmızı bibər Qırmızı bibər də maddələr mübadiləsinin sürətini artıran tərəvəzlərdən biridir. Gündəlik yeməklərinizə bir çay qaşığı çili bibəri əlavə etmək çəki atmağınızı asanlaşdıracaq. 5.Qreypfrut Yeməkdən əvvəl qreypfrut yemək və ya bir stəkan qreypfrut şirəsi içmək iştahanı azaldır, arıqlamağınızı asanlaşdırır. 6.Zeytun yağı Zeytun yağı da arıqlamağınıza kömək edən qidalardan biridir. Tərkibindəki omeqa 6 yağ turşuları kalori yandırmağı asanlaşdırır.