ONN media xəbər verir ki, belə çıxır ki, bu sübut edilmiş üsulları Lenta.ru-ya müsahibəsində sağlam həyat tərzi üzrə ekspert və təlimçi Arina Şərafutdinova sadalayıb.

İlk tövsiyə içmə rejiminə riayət etməkdir. Mütəxəssisin fikrincə, hətta cüzi dehidrasiya maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir və onu ləngidir.

"Standart üzrə suyun miqdarı hər kiloqram çəki üçün 25-30 millilitr düsturundan istifadə edilməklə hesablanır. Lakin arıqlamaq üçün müraciət olarsa, bu rəqəm hər kiloqram çəki üçün 50 millilitrədək artırılmalıdır", - deyə məşqçi bildirib.

O, həmçinin insanları emosiyalarını yeməyi dayandırmağa çağırıb, çünki bu vərdiş gündə istehlak edilən kalorilərin sayını xeyli artırır. O vurğulayıb ki, hətta sağlam qidaların nəzarətsiz istehlakı da çəki artımına səbəb ola bilər, çünki mənfi kalorili qidalar mövcud deyil.

"Soyuducunun yanına getməzdən əvvəl özünüzdən soruşun: Həqiqətən acam, yoxsa bir işi görməmək üçün dayanıram, yoxsa sadəcə yatmaq istəyirəm?""= - Şərafutdinova məsləhət görüb.

Təlimçinin fikrincə, pəhrizinizi təhlil etmək və hansı qidalar olmadan pəhrizə riayət etməyin çətin olacağını müəyyən etmək eyni dərəcədə vacibdir. O, onları həftədə bir dəfə səhər saatlarında menyuya qaytarmağa çağırıb - bu, nəticəyə təsir etməyəcək, lakin stress səviyyəsini azaldacaq, bunun sayəsində axşam çağı və gecə qəlyanaltıları olmadan artıq çəki itirmək daha asan olacaq.

Nəhayət, Şərafutdinova arıqlamağı sürətləndirmək üçün yüksək intensivlikli idman növləri ilə məşğul olmağı məsləhət görüb. O, bu variantlardan biri kimi fitboksinqin adını çəkib. Onun sözlərinə görə, bu cür məşq gücü və aerobik məşqləri birləşdirir, buna görə də 45 dəqiqəlik seansda min kilokaloriyə qədər yandıra bilərsiniz.

Bu material təlimat kitabçası deyil. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz