Pəhriz zamanı istifadə edilən ərzaqlara xüsusi önəm verilməlidir. Çünki elə qida qəbul olunmalıdır ki, o, həm piylənmə verməsin, həm də orqanizmi sağlam saxlasın. Sağlam və effektli arıqlamanın ən asan yolundan biri də xiyar pəhrizidir.

ONN media xarici mətbuata istinadən xiyar pəhrizinin qaydalarını təqdim edir:

Səhər: Bir dilim qara çörək və bir neçə xiyar yeyin

Nahar: Tərəvəz şorbası və bir neçə xiyar

Şam: İstədiyin qədər xiyar

Pəhriz zamanı şorbanı suda bişmiş ət parçası ilə əvəz etmək olar.

Gün ərzində yediyiniz xiyarların sayı 4-dən az olmasın.