Arıqlamağın əsas qaydası yaxşı maddələr mübadiləsidir. Maddələr mübadiləsini (metabolizmi) yaxşılaşdırmaq üçün bəzi sadə qaydalara əməl etmək kifayətdir.

ONN media yenicag.az-a istinadən xəbər verir ki, diyetoloqlar və qida mütəxəssisləri maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün aşağıdakı tövsiyələri verir:

1. Kifayət qədər su için.

2. Gün ərzində 3 dəfə deyil, 5-6 dəfə qidalanın.

3. Fiziki aktivliyinizi artırın.

4. Qidalanmanıza zülalın miqdarını (ət, süd məhsulları, paxlalı bitkilər) artırın.

5. Yeməklərə və içkilərə ədviyyatları əlavə edin.