İsti havada bədənin suya ehtiyacı artır, buna görə də müntəzəm içmə rejimləri tənzimlənməlidir.
ONN media xəbər verir ki, mütəxəssislər tövsiyə olunan gündəlik qəbulu müəyyən ediblər və yüksək temperaturda susuzluğun necə yatırılacağını açıqlayıblar.
Adətən, yetkin şəxsə gündə bədən çəkisinin hər kiloqramına təxminən 30 millilitr su içmək tövsiyə olunur: məsələn, 60 kq çəkidə olan insan üçün bu 1,8 litr, 70 kq çəkidə olan insan üçün isə 2,1 litrdir. İsti havada artan tərləmə və daha sürətli nəm itkisi səbəbindən bu miqdar təxminən yarım litr artırılmalıdır.
Lakin, gündəlik miqdarı birdən içməməlisiniz, mayeni gün ərzində paylamaq və hər 20-30 dəqiqədən bir bir neçə qurtum qəbul etmək daha yaxşıdır.
Mütəxəssislər uşaqlara və yaşlılara xüsusi diqqət yetirməyi məsləhət görürlər: onlarda susuzluq hissi daha zəifdir, buna görə də onlara müntəzəm olaraq su təklif etmək yaxşıdır.
İçkilər çox soyuq olmamalıdır: buzlu su damar spazmlarına səbəb olur, otaq temperaturundakı su isə daha tez sorulur və boğaza daha yumşaq təsir göstərir.
Gündə nə qədər su içək? - ARAŞDIRMA
İsti havada bu qidalardan imtina edin
İsti havada bu qidalardan imtina edin
İsti havada düzgün qidalanma necə olmalıdır?
Bədənimizi payıza necə hazırlayaq?
Bununla bağlı sürücülərə müraciət edildi
İstinin mənfi təsirlərini azaltmağın yolları
Yayda soyuq piyvənin hansı zərəri var?
Günvurmadan qorunmaq üçün nə etməliyik?
Nar suyunu çox içmək təhlükəlidirmi?
Həm sərinləyib, həm də arıqlamaq istəyənlərin nəzərinə: Bu qidalardan mütləq istifadə edin
İsti havalarda DONDURMA YEMƏK OLMAZ
AZAL-ın Bakı–Naxçıvan marşrutu üzrə reysləri bərpa olunub 
İstidə avtomobildə qoyulmamalı 10 ƏŞYA - Təhlükə ciddidir 
Ronaldo ABŞ-dadır 
76 yaşlı kişi yıxılaraq ölüb 
Kondisioner xəstə edir? - Yayda düzgün istifadə qaydaları açıqlanır 
Ağdam və Füzulidə 33 il sonra "Son zəng” çalındı 
"Son zəng"dəki mahnılar... - Nazirdən maraqlı reaksiya 
Sabah hava necə olacaq? 
Əli Əsədov Şimali Kiprin baş naziri ilə görüşdü 
Neft həftəni bu qiymətlə yekunlaşdırdı 
Əmrullayev bu şəhərdə "Son zəng" mərasiminə qatıldı 
DÇ-2026: Daha 4 mühüm oyun, Türkiyə də var 
Əli Əsədov yeni qərar imzaladı 
Azərbaycanda güclü zəlzələ: Dağıntı var? 
